咖啡+維生素B不會讓人精神百倍 反而會出現反效果

咖啡因內含的成分，除了會加快人體的血液循環，還會加速維生素B群的消耗，所以「B群＋咖啡」組合方式不僅無法達到讓提神效果加倍的目的，更會讓人越感疲憊。

咖啡以及B群最好遵照以下幾點

▸咖啡

1.切記不要空腹飲用，許多人習慣起床後，先來1杯黑咖啡醒神，但這可能提高胃潰瘍、胃食道逆流等風險。

2.罹患心血管疾病、心律不整、骨質疏鬆、腸胃疾患等患者，以及孕婦，應避免或減少飲用咖啡、可樂、茶飲等含有咖啡因的飲料。

3.嗜喝咖啡者應多攝取牛奶、小魚乾、乳酪、綠色蔬菜或鈣片。

▸B群

1.單純B群屬於水溶性維他命，不會傷胃，餐前飯後均可服用。

2.B群如有添加鋅等礦物質，則建議飯後服用，以免腸胃不適。

3.不易入睡者應在下午4點之前服用B群，以免影響夜間睡眠。

4.依照不同需求，選擇不同B群產品，如B1具有提振精神的功效，而B2則有改善嘴破、口腔黏膜破損的好處等。